Вместе делаем мир добрее!
Благотворительный центр реализации социальных проектов "Мой Мир"
работает с 2016г.
Миссия центра - содействие достижению целей устойчивого развития общества!
Нормы ГТО для взрослых от 18 до 39 лет
VI. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1 | Бег на 100 м (с) | 15,1 | 14,8 | 13,5 | 15,0 | 14,6 | 13,9 |
2 | Бег на 3 км (мин, с) | 14 | 13,3 | 12,3 | 14,5 | 13,5 | 12,5 |
3 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 10 | 13 | 9 | 10 | 12 |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | 6 | 7 | 13 | 5 | 6 | 10 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5 | Прыжок в длину с разбега (см) | 380 | 390 | 430 | - | - | - |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 215 | 230 | 240 | 225 | 230 | 240 | |
6 | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
7 | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 26,3 | 25,3 | 23,3 | 27 | 26 | 24 |
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
8 | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0,42 | Без учета времени | Без учета времени | 0,43 |
9 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км | |||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
VI. СТУПЕНЬ (ЖЕНЩИНЫ)
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1 | Бег на 100 м (с) | 17,5 | 17,0 | 16,5 | 17,9 | 17,5 | 16,8 |
2 | Бег на 2 км | 11,35 | 11,15 | 10,3 | 11,5 | 11,3 | 11 |
(мин, с) | |||||||
3 | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 12 | 14 | 10 | 12 | 14 | |
4 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | 8 | 11 | 16 | 7 | 9 | 13 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5 | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | - | - | - |
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
6 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 34 | 40 | 47 | 30 | 35 | 40 |
7 | Метание спортивного снаряда весом | 14 | 17 | 21 | 13 | 16 | 19 |
500 г (м) | |||||||
8 | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 20,2 | 19,3 | 18 | 21 | 20 | 18 |
или на 5 км | 37 | 35 | 31 | 38 | 36 | 32 | |
(мин, с) | |||||||
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
9 | Плавание на | Без учета времени | Без учета времени | 1,1 | Без учета времени | Без учета времени | 1,14 |
50 м (мин, с) | |||||||
10 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
10 м (очки) | |||||||
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10 м (очки) | |||||||
11 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км | |||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 |
VII. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1 | Бег на 3 км (мин, с) | 15,1 | 14,2 | 12,5 | 15,3 | 14,4 | 13,1 |
2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 4 | 6 | 9 | 4 | 5 | 8 |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 | 30 | 40 | 20 | 30 | 40 | |
3 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | Достать скамью пальцами рук | 4 | 6 | Достать скамью пальцами рук | 2 | 4 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4 | Прыжок в длину с места (см) | 220 | 225 | 235 | 210 | 215 | 225 |
5 | Метание спортивного снаряда весом | 31 | 33 | 36 | 30 | 32 | 35 |
700 г (м) | |||||||
6 | Бег на лыжах на | 27,3 | 27 | 26 | 30 | 29 | 27 |
5 км (мин, с) | |||||||
или кросс на 5 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
7 | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 0,45 | Без учета времени | Без учета времени | 0,48 |
8 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
9 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | |||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |
VII. СТУПЕНЬ (женщины)
(возрастная группа от 30 до 39 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||||
от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1 | Бег на 2 км (мин, с) | 12,45 | 12,3 | 12 | 13,15 | 13 | 12,3 |
2 | Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) | 12 | 15 | 20 | 12 | 15 | 20 |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 6 | 8 | 12 | 6 | 8 | 12 | |
3 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) | Достать скамью ладонями | 7 | 9 | Касание скамьи пальцами рук | 4 | 6 |
Испытания (тесты) по выбору | |||||||
4 | Прыжок в длину с места (см) | 160 | 170 | 185 | 150 | 165 | 180 |
5 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 30 | 35 | 45 | 25 | 30 | 40 |
6 | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 13 | 16 | 19 | – | – | – |
7 | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 22,00 | 21 | 19 | 23,00 | 22 | 20 |
или на 5 км (мин, с) | 39,00 | 37 | 33 | 40,00 | 38 | 34 | |
или кросс на 3 км по пересеченной местности* | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
8 | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | 1,25 | Без учета времени | Без учета времени | 1,3 |
9 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
10 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км | |||||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** | 6 | 7 | 7 | 6 | 7 | 7 |