Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Нормы ГТО 18 до 39 лет
Содержание

Нормы ГТО для взрослых от 18 до 39 лет

VI. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2 Бег на 3 км (мин, с) 14 13,3 12,3 14,5 13,5 12,5
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26,3 25,3 23,3 27 26 24
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,42 Без учета времени Без учета времени 0,43
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI. СТУПЕНЬ (ЖЕНЩИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2 Бег на 2 км 11,35 11,15 10,3 11,5 11,3 11
(мин, с)
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 10 15 20 10 15 20
  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 14 10 12 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7 Метание спортивного снаряда весом 14 17 21 13 16 19
500 г (м)
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20,2 19,3 18 21 20 18
или на 5 км 37 35 31 38 36 32
(мин, с)
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9 Плавание на Без учета времени Без учета времени 1,1 Без учета времени Без учета времени 1,14
50 м (мин, с)
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 15 20 25 15 20 25
10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 18 25 30 18 25 30
10 м (очки)
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VII. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 3 км (мин, с) 15,1 14,2 12,5 15,3 14,4 13,1
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами рук 4 6 Достать скамью пальцами рук 2 4
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5 Метание спортивного снаряда весом 31 33 36 30 32 35
700 г (м)
6 Бег на лыжах на 27,3 27 26 30 29 27
5 км (мин, с)
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,45 Без учета времени Без учета времени 0,48
8 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

VII. СТУПЕНЬ (женщины)

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 12,45 12,3 12 13,15 13 12,3
2 Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) 12 15 20 12 15 20
  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6 8 12 6 8 12
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9 Касание скамьи пальцами рук 4 6
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,00 21 19 23,00 22 20
или на 5 км (мин, с) 39,00 37 33 40,00 38 34
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 1,25 Без учета времени Без учета времени 1,3
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
  или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7