Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Нормы ГТО от 60 лет
Содержание

Нормы ГТО от 60 лет

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы  
Мужчины Женщины
от 60 до 69 лет от 60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1 Смешанное передвижение (км) 4 3
или скандинавская ходьба (км) 4 3
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10 6
3 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 20 15
Испытания (тесты) по выбору
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5 Передвижение на лыжах (км) 4 3
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 3 2
6 Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лет и старше)

№ п/п Виды испытаний (тесты) и нормативы Нормативы
Мужчины Женщины
от 70 лет и старше от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1 Смешанное передвижение (км) 3 2
или скандинавская ходьба (км) 3 2
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8 5
3 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз) 15 10
Испытания (тесты) по выбору
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5 Передвижение на лыжах (км) 3 2
или смешанное передвижение по пересеченной местности* (км) 2 1
6 Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 4 4